건강을 위해 지금은 기름을 선택하고 기름을 먹을 때입니다! 대표적인 유익한 올리브유를 비롯한 다른 오일들도 그 효능으로 주목을 받고 있는데, 아보카도 오일의 효능도 적지 않을 것입니다. 아보카도 오일은 이름에서 알 수 있듯이 아보카도를 압착하여 추출한 오일로 불포화지방산, 비타민, 칼륨 등의 영양소가 함유되어 있는 것이 특징입니다.
혈관건강의 가장 대표적인 역할은 혈관건강이다. 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 규칙적으로 섭취하면 혈관의 중성지방 수치를 낮추어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 실제로 이와 관련된 연구도 활발히 진행 중이다. 아보카도 오일을 섭취하지 않은 대조군에 비해 아보카도 오일을 섭취한 실험군은 중성 지방이 20% 꾸준히 감소한 것으로 나타났습니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 혈관 건강에 기여하는 HDL(좋은 콜레스테롤이라고도 함)을 증가시킵니다.
다이어트 사실 아보카도 오일의 이점은 다이어트 계획으로 처음 알려졌습니다. 흔히 사람들은 ‘기름’과 ‘기름’이 다이어트에 도움이 되지 않는다는 선입견을 갖고 있는데, 불포화지방산이나 좋은 기름은 그렇지 않다.
생산성 봄으로 인해 무기력해진 사람들은 주의하십시오. 아보카도에는 비타민 E와 오메가 3가 풍부하여 뇌를 활성화시키는 영양소입니다. 뇌에 혈액 공급을 원활하게 하여 뇌 기능을 향상시키기 때문에 직장인이나 수험생에게 좋은 식품이다. 봄에 피로가 쌓이는 분들은 하루 1티스푼의 아보카도 오일을 드셔보세요.
아보카도 오일 섭취는 이점 때문에 매우 중요합니다. 물론 위에서 언급한 것처럼 좋은 지방을 함유하고 있지만 지방은 지방이므로 너무 많이 섭취하면 다이어트에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 아보카도 오일 100g에는 900칼로리가 있습니다.
