혈당 관리에 대한 귀리 베타 글루칸의 이점 및 부작용

귀리 베타글루칸의 효능과 부작용에 대해 정리해 보겠습니다.

쉬운 목차

1. 귀리 베타글루칸이란?

귀리 핀란드의 주식좋아하는 식재료로 세계 10대 슈퍼푸드 그들 중 하나입니다.

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북극 음식귀리라고도 불리는 북위 60도 이상 핀란드와 같은 극지방의 자연에서 만든 음식으로 좋은 재료들이 많이 있습니다.

귀리 (귀리) 베타 글루칸이란 귀리에서 추출한 수용성 식이섬유안돼.

귀리 (귀리) “곡물의 왕”영양소가 풍부해 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있다.

최근 인기를 끌고 있는 귀리, 단백질, 섬유질, 미네랄 등. 다양한 영양소그것들을 가지고

귀리 베타 글루칸 우유 단백질의 4배수업 현미보다 섬유질이 5배포함

오트 베타글루칸은 식물성 식이섬유~처럼 식후 혈당 상승 감소하다 나쁜 콜레스테롤 수치 감소돕기 위해.

귀리의 13~20%는 식물성 섬유소더블로 구성되어 있습니다 수용성 식이섬유인 베타글루칸 약 4~5%그것은 구성

미국 FDA에 따르면 하루 베타글루칸 30g 이상 섭취만약에 심혈관 건강에 도움줄 수 있다고 한다

2010년 식품의약품안전처오타베타글루칸도 건강기능식품 원료로 인정받았다.

실제로 20명의 성인 남성이 귀리 베타글루칸을 21일 동안 섭취했을 때 대조군에 비해 총 콜레스테롤 13% 감소, 나쁜 콜레스테롤과 아포지단백 감소이루어졌다는 연구결과가 있습니다.

베타글루칸은 체내에서 점도를 높입니다. 담즙 차단 및 배설 효능있다

이로 인해 간은 콜레스테롤을 사용하여 새로운 담즙을 생성합니다. 혈중 콜레스테롤 수치인하됩니다.

일반 식단에 오트밀을 추가하면 베타글루칸 섭취가 증가합니다. 식후 혈당 상승률 감소가 되었다 혈당 상승을 방지연구결과를 가지고 있습니다.

혈중 콜레스테롤이 1% 감소할 때마다 심장병 위험이 2% 감소합니다.라는 연구 결과가 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 매우 중요합니다.

캐나다 보건복지부도 귀리나 보리를 함유한 식품은 허용하지 않는다고 밝혔다. 콜레스테롤 수치 감소하는 데 도움이 식이섬유 공급원으로 공식 인정했다.

귀리 베타 글루칸 살을 빼기 위한 다이어트돕기 위해. 또한 지방 흡수 억제해 내장지방 감소에 효과적이 있는 것으로 알려져 있습니다.

실제로 귀리 베타글루칸을 섭취한 그룹에서는 6kg의 체중 감소귀리 베타글루칸은 물에 잘 녹고 걸쭉해진다. 지속적인 포만감할 수 있도록 도와주세요.

미국 영양학회지(Journal of the American Dietetic Association)에 따르면 매일 6g의 베타글루칸을 6주 동안 섭취한 그룹에서 콜레스테롤 수치 감소~가 되었다 체중 감량 효과있었다고 한다

귀리 껍질 추출물을 실제 실험용 쥐에게 약 7주간 투여한 결과 체중 증가 39% 억제~가 되었다 복부 지방 생성 37% 억제, 조골세포 분화 촉진 32%된 것으로 나타났다

귀리 베타글루칸은 면역력에 좋습니다. 폴리페놀(아베난트리스) 성분이것은 많은 항산화력이것은 뛰어난 항염 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

귀리 베타 글루칸 베타 아밀로이드~에 의해 체내 염증 억제효과가 있는 것으로 확인되었습니다.

농촌진흥청의 연구에 따르면 귀리껍질은 에스트로겐 호르몬 활성화그것을 만들 여성 갱년기 증상 개선확인되었다고 합니다.

또한 갱년기 증상을 일으키는 동물에게 귀리껍질 추출물을 7주 동안 먹인 결과 골밀도 향상, 골다공증에 효과적적대적인 것으로 밝혀졌습니다.

귀리 껍질 추출물 골다공증 완화 및 여성 갱년기 증상 개선에 효과적그리고 특허출원을 했습니다.

귀리 베타글루칸의 과도한 섭취 설사, 변비, 메스꺼움 등의 부작용이런 일이 생길 수 있으니 주의하세요.

귀리 베타글루칸 섭취 하루 권장량을 섭취하세요수용성 성분이라 좋습니다. 충분한 물과 함께 복용그렇게 하는 것이 좋습니다.

Ot Beta Glucan을 선택할 때 식품의약품안전처 허가를 받은 건강기능식품선택하는 것이 좋습니다 베타글루칸 함량이 10% 이상인 귀리 분말우리는 당신이 선택하는 것이 좋습니다

특정 질병이나 알레르기가 있는 환자이 경우 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.